Кіріспе
Дейін / кейін суреттері шабыт беретіндей бола алады; алайда жалған бағытты да көрсете алады. Драмалық өзгерістерді көрсетеді, бірақ үдерістің толық бөлігін сирек айтып береді: жұмсалған уақытты, тап келген қиындықтарды немесе қажет болған жалғасатын күшті.
Op. Dr. Mustafa Erol ретінде, 35 жылдан астам хирургиялық тәжірибем және 8 000-нан астам бариатриялық операциям бар, адал күтулерге сенемін. Не шынайы екенін түсіну табысқа дайындалуға көмектеседі және қапалануды болдырмайды.
Салмақ жоғалту көрсеткіштерін түсіну
Нәтижелер қалай өлшенеді
| Көрсеткіш | Анықтама | Үлгі |
|---|---|---|
| Артық салмақ жоғалту (EWL) | Жоғалтылған артық салмақтың пайызы | 45 кг артық, 32 кг жоғалту = 70% EWL |
| Жалпы дене салмағын жоғалту (TBWL) | Жоғалтылған жалпы салмақтың пайызы | 136 кг, 41 кг жоғалту = 30% TBWL |
| ДМИ өзгерісі | ДМИ түсуі | 50 → 30 = мағыналы жақсару |
"Артық салмақ" дегеніміз не?
Артық салмақ = Қазіргі салмақ - Идеал салмақ
136 кг салмақта болсаңыз және идеал салмағыңыз 68 кг болса:
Процедураға қарай әдеттегі нәтижелер
| Процедура | Әдеттегі EWL | TBWL |
|---|---|---|
| Асқазанды түтікше тәрізді кесу (sleeve gastrektomi) | 60-70% | 25-30% |
| Асқазан байпасы (Roux-en-Y gastric bypass) | 70-80% | 30-35% |
| Mini Gastric Bypass | 70-80% | 30-35% |
| Қайта операция | Өзгермелі | Өзгермелі |
Салмақ жоғалту уақыт кестесі
Қашан нені күту керек
- 1-ай:
- Жылдам салмақ жоғалту (әдетте 7-11 кг)
- Негізінен су мен жылдам май жоғалту
- Сұйықтық пен жұмсақ тағам диетасы кезеңі
- Дене бейімделгенде шаршағандай сезінуіңіз мүмкін
- 2-3-ші айлар:
- Үздіксіз әрі тұрақты жоғалту жалғасады
- Диета тұрақты тағамға қарай кеңейеді
- Энергия әдетте жақсарады
- Киімдер бостай бастайды
- 4-6-шы айлар:
- Салмақ жоғалту жалғасады, бірақ баяулауы мүмкін
- Күтілетін жоғалтудың ~50%-на жетіледі
- Жаңа тамақтану әдеттері қалыптаса бастайды
- Жаттығу жеңілдейді
- 7-12-ші айлар:
- Салмақ жоғалту жалғасады, жылдамдығы азаяды
- Күтілетін жоғалтудың ~70-80%-на жетіледі
- Денсаулық жақсаруларының көпшілігі орын алады
- Сақтау кезеңіне жақындайсыз
- 2-жыл:
- Салмақ тұрақтайды
- Біршама артық жоғалту болуы мүмкін
- Өмір салты "жаңа қалыпты" болады
- Ұзақ мерзімді сақтау кезеңі басталады
Салмақ жоғалту қисығы
Ерте салмақ жоғалту жылдам, кейін баяулайды:
``` | | * | * | * | * | * * * | * * * * * +------------------------ 1 3 6 9 12 18 24 ай ```
Бұл қисық — ҚАЛЫПТЫ. Жоғалту баяулағанда дүрбелеңге түспеңіз.
Нәтижелеріңізді анықтайтын факторлар
Бақылауыңыздағы факторлар
| Фактор | Әсер |
|---|---|
| Диета орындау | Нұсқауларды ұстану = жақсырақ нәтижелер |
| Жаттығу | Белсенділік салмақ жоғалтуды 20-30% арттырады |
| Витамин орындау | Денсаулық, энергия мен метаболизмге әсер етеді |
| Протеин қабылдау | Бұлшықетті сақтайды, метаболизмді жалғастырады |
| Бақылау қатысуы | Жауапкершілік нәтижелерді жақсартады |
| Психикалық денсаулық | Эмоционалды тамақтануды қарастыру өте маңызды |
Ішінара бақылауыңыздағы факторлар
| Фактор | Әсер |
|---|---|
| Бастапқы салмақ | Жоғары бастапқы = көбірек жоғалту мүмкіндігі |
| Жас | Жас науқас әдетте жылдамырақ жоғалтады |
| Бұлшықет массасы | Көбірек бұлшықет = жақсы метаболизм |
| Медициналық жағдайлар | Кейбір жағдайлар салмаққа әсер етеді |
Бақылауыңыздан тыс факторлар
| Фактор | Әсер |
|---|---|
| Генетика | Тұрақты нүкте, метаболизм әсерленеді |
| Метаболикалық бейімделу | Дене уақыт өте реттеледі |
| Бұрынғы диеталар | Өткен метаболизмге әсер етеді |
| Гормондар | Салмақ жоғалтуға әсер ете алады |
Дейін / кейін суреттерін шынайы оқу
Суреттер көрсетпейтін нәрселер
- Уақыт:
- Әдетте ең жоғары салмақ жоғалтудағы суреттер (көбіне 12-18 ай)
- Сапардың түсу мен көтерілуін көрсетпейді
- Араларында жылдар болуы мүмкін
- Күш:
- Қажет диета тәртібі
- Жаттығуға адалдық
- Психикалық / эмоционалды жұмыс
- Жасалған өмір салтын өзгерту
- Қиындықтар:
- Бастан өткен платолар
- Қиын күндер
- Тастаған тағамдар
- Әлеуметтік бейімдеулер
- Айнымалылар:
- Жарық айырмашылықтары
- Киім таңдаулары
- Поза өзгерістері
- Сурет бұрыштары
Суреттер әдетте мынаны қамтиды
- Көптеген науқастың ең жақсы нәтижелері
- Таңдау алалаушылығы (ең жақсы нәтижелер бөлісіледі)
- Кейде кәсіби фотосуреттеу
- Оңтайлы киім мен ұсыныс
Суреттерге сындарлы түрде қарау
- Не істеуіңіз керек:
- Оларды мотивация үшін пайдаланыңыз
- Өзгерістің мүмкін екенін мойындаңыз
- Олар ұсынатын сапарға маңыз беріңіз
- Жекелік айырмашылықты мойындаңыз
- Не істемеу керек:
- Бірдей нәтиже күту
- Өзіңізді ерекше жағдайлармен салыстыру
- Артындағы еңбекті елеусіз қалдыру
- Сапарыңыз басқа болғандықтан, батылдығыңызды жоғалту
Денсаулық жақсарулары: не күту керек
Жиі драмалық
| Жағдай | Әдеттегі жақсару |
|---|---|
| 2-тип диабет | 60-85% ремиссия / жақсару |
| Жоғары қан қысымы | 50-70% азаю / шешу |
| Ұйқы апноэсі | 80-90% жақсару / шешу |
| Жоғары холестерин | 70-80% жақсару |
| Буын ауырсыну | Айқын жақсару |
| ГОРХ (рефлюкс) | Өзгермелі (жақсаруы немесе сирек нашарлауы мүмкін) |
Денсаулық жақсаруларының уақыт кестесі
| Жағдай | Жақсару қашан басталады |
|---|---|
| Қан қанты | Күндер мен апталар |
| Қан қысымы | Апталар мен айлар |
| Ұйқы апноэсі | Апталар мен айлар |
| Буын ауырсыну | Салмақ азайған сайын |
| Энергия деңгейлері | Апталар мен айлар |
Денсаулық жақсаруы не білдіреді
"Жақсару" немесе "ремиссия" мынаны білдіруі мүмкін:
Күтпеуіңіз керек нәрселер
Мінсіздік
Хирургия мінсіз дене жасамайды:
Лезде қанағат
Өзгеру уақыт алады:
Өмір проблемаларының шешілуі
Салмақ жоғалту мынаны автоматты түрде шешпейді:
Бұлар жақсаруы мүмкін, бірақ көбіне жеке назарды талап етеді.
Қайта "қалыпты" тамақтану
"Қалыпты" тамақтану мәңгілікке өзгереді:
Әр кезеңде күтулерді басқару
Операцияға дейін
- Күте алатындарыңыз:
- Кешенді дайындық
- Операцияға дейінгі диета
- Күйзеліс сезімі
- Қуаныш пен қорқыныш қоспасы
- Күтпеуіңіз керек:
- Нөл уайым
- Әр нәтиже туралы сенімділік
- Бәріне бірден дайын болу
Алғашқы ай
- Күте алатындарыңыз:
- Жылдам салмақ жоғалту
- Шаршау мен бейімделу
- Сұйықтық / жұмсақ тағам шектеулері
- Эмоционалды түсу мен көтерілу
- Күтпеуіңіз керек:
- Бірден "қалыпты" сезіну
- Бірден тұрақты тағам жеу
- Жоғары энергия деңгейлері
Алғашқы алты ай
- Күте алатындарыңыз:
- Жалғасатын салмақ жоғалту (баяулаумен)
- Диета кеңеюі
- Энергия жақсаруы
- Киім өлшемі өзгерістері
- Мақтаулар / қызығушылық
- Күтпеуіңіз керек:
- Әр аптада сызықтық салмақ жоғалту
- Ешқандай платоның болмауы
- Қиын күн көрмеу
- Бірден дене бейнесінің үйлесімі
Алғашқы жыл
- Күте алатындарыңыз:
- Салмақ жоғалтудың үлкен бөлігі орын алу
- Денсаулық жақсаруларының аяқталуы
- Жаңа өмір салтының орналасуы
- Дене бейнесінің ақырын бейімделуі
- Күтпеуіңіз керек:
- Мақсатты салмаққа кепілдік
- Ешқандай салмақ ауысуы болмауы
- Ешқандай эмоционалды қиындық бастан өтпеу
- Дене бейнесінің шынайылықпен бірден сай келуі
Ұзақ мерзімде
- Күте алатындарыңыз:
- Салмақ сақтаудың күш талап етуі
- Өмір бойы витамин қажеттілігі
- Жалғасатын сау тамақтану әдеттері
- Ықтимал кіші кері қосу (10-20%)
- Жалғасатын бақылау қажеттіліктері
- Күтпеуіңіз керек:
- Қалағаныңды жеу
- Қайтадан салмақ туралы ойламау
- Ешқандай өмір салтын назарын талап етпеу
Жеке мақсаттарыңызды белгілеу
SMART мақсаттары
| Элемент | Қолдану |
|---|---|
| Нақты | "Арық болғым келеді" емес, "36 кг жоғалтқым келеді" |
| Өлшенетін | Таразы, өлшемдер мен суреттермен бақылаңыз |
| Қол жетімді | Процедураңыз үшін әдеттегі нәтижелерге негізделген |
| Қатысты | Денсаулық / өмір мақсаттарыңызбен байланысты |
| Уақытқа байланысты | "Бір күні" емес, "операциядан 12 ай кейін" |
Таразыдан тыс
Мына нәрсе үшін де мақсат қойыңыз:
Жиі қойылатын сұрақтар
Күткеніме қарай салмақ жоғалта алмасам не болады?
Бұл кейбір науқаста көрінеді. Факторлар мынадай болуы мүмкін: медициналық жағдайлар, дәрі әсерлері, диета орындау проблемалары немесе жекелік айырмашылықтар. Күтілетін нәтиженің айқын астында болсаңыз, себептер мен шешімдерді анықтау үшін хирургиялық командаңызбен жұмыс жасаңыз.
Күтулерімнің шынайы екенін қалай білемін?
Шынайы күтулер мынаған негізделеді: процедураңыз үшін әдеттегі нәтижелер, бастапқы нүктеңіз, міндеттемелеріңіздің адал бағалауы және хирургияның құрал екенін (сиқыр емес) түсіну. Мінсіздік немесе күшсіз нәтиже күтсеңіз, күтулеріңізді реттеуіңіз керек.
Қолдау тобындағы басқалармен өзімді салыстыруым керек пе?
Біршама салыстыру табиғи және ынталандыруы мүмкін. Алайда әр адамның сапары әртүрлі. Өз прогресіңізге назар аударыңыз. Салыстыру сізге жаман сезінтсе, көрінуді шектеңіз және өз бағдар тастарыңызға назар аударыңыз.
Нәтижелерімнен қапа болсам не болады?
Алдымен объективті бағалау жасаңыз: нәтижелеріңіз шынында жаман ба, әлде күтулер шынайы емес пе? Шынында күтілгеннен төмен болса, медициналық командаңызбен жұмыс жасаңыз. Күтулерді реттеу қажет болса, терапия көмектесе алады. Кейбір науқасқа қайта операция қажет. Үнсіз қалмаңыз; қолдау командаңызбен байланыс орнатыңыз.
Сапарымда қашан "бітті" сезімін бастан өткеремін?
Көптеген науқас ешқашан толық "бітті" сезімін бастан өткермейді және бұл мәселе емес. Салмақ жоғалтуды сақтау жалғасатын үдеріс. Алайда салмақ әдетте 18-24 айда тұрақталады және әдеттер уақыт өте автоматты бола түседі. Сапар дамиды, бірақ шынында бітпейді.
Шынайы сапарды қабылдаңыз
Ең табысты науқастар:
Өзгерісіңіз шынайы әрі құнды; журнал суреттеріне сай келмесе де.
Мақсаттарыңызды талқылайық
Не күтуіңіз керектігі туралы ашық сөйлесейік:
- Телефон: +90 532 293 99 39
- E-mail: info@doktormustafaerol.com
*Бұл мазмұн тек ағартушылық мақсатта.*